Intelligence Relationnelle & IFS pour que "ça communique mieux"

Si vous avez l'impression de vous heurter toujours aux mêmes murs dans vos relations, l'approche de l'Intelligence Relationnelle, développée en France par le psychiatre et psychothérapeute François Le Doze, offre un changement de perspective radical et libérateur.

1. Le principe fondamental : Nos relations externes sont le reflet de notre monde interne

L'idée centrale de François Le Doze est que nous ne réagissons jamais vraiment à ce que fait ou dit l'autre dans le présent. Nous réagissons à la résonance que cela crée avec nos propres blessures du passé.

Notre psychisme n'est pas un bloc monolithique : nous sommes traversés par une multitude de « parts » de nous-mêmes :

1. Des parts vulnérables (les « exilés ») : qui portent les peurs anciennes d'abandon, de rejet, d'humiliation ou d'impuissance.
2. Des parts de protection (les « protecteurs » ou « pompiers ») : qui se sont mises en place pour que nous ne souffrions plus jamais (contrôle, colère, fuite, intellectualisation, soumission).

Lorsque nous entrons en conflit ou en tension avec un conjoint, un collègue ou un proche, ce ne sont généralement pas nos adultes conscients qui parlent, mais nos parts blessées qui s'accrochent à leurs stratégies de survie.

2. Sortir des mécanismes de défense pour accéder au "Self"

L'intelligence relationnelle propose de quitter la lutte ou la réaction automatique pour revenir à ce que François Le Doze (dans la lignée de l'IFS - Internal Family Systems) appelle le Self (ou le Soi).

Le Self n'est pas une "part" de plus : c'est notre essence profonde. Il se caractérise par des qualités naturelles incontournables, souvent résumées par les "8 C" : le calme, la clarté, la curiosité, la compassion, la confiance, le courage, la créativité et la contribution.

Développer son intelligence relationnelle, c'est apprendre à :

1. Reconnaître quand une part de nous s'active et prend les commandes (par exemple : une montée d'angoisse ou d'agressivité).
2. Écouter cette part avec bienveillance, sans la juger ni vouloir la supprimer.
3. Reprendre les commandes à partir du Self, pour offrir à cette part la sécurité et la reconnaissance dont elle manque.

3. De la co-dépendance à la véritable connexion

Dans la vie quotidienne, beaucoup de relations fonctionnent sur un mode de survie mutuelle : on cherche chez l'autre de quoi combler nos vides ou rassurer nos peurs (dépendance affective), ou bien on érige des barrières rigides pour se protéger (évitement).

Lorsque l'on intègre l'intelligence relationnelle :

1. On cesse de faire porter à l'autre la responsabilité de notre sécurité affective.
2. On apprend la co-régulation : deux adultes reliés à leur Self peuvent échanger, exprimer leurs besoins et traverser les désaccords sans violence, dans le respect mutuel et l'autonomie.
3. La relation redevient un espace de joie et de croissance, et non plus un lieu d'enfermement.

En résumé : À qui s'adresse cette approche ?

L'intelligence relationnelle s'adresse à toute personne désireuse de :

1. Sortir des schémas relationnels répétitifs ou toxiques (en couple, en famille, au travail).
2. Apaiser l'anxiété sociale, la peur du rejet ou la dépendance affective.
3. Apprendre à poser des limites justes, sans agressivité ni soumission.
4. Développer une relation à soi profondément bienveillante pour pacifier ses liens aux autres.